今天（3月21日）为世界睡眠日，解答健康这一主题性活动旨在倡导公众重视睡眠健康，每天该节日由中国睡眠研究会于2023年首次引进中国。才最

根据医学研究显示，解答健康短期失眠会导致次日感到疲惫及动作不协调；而长期失眠则可能引发注意力难以集中、每天记忆力减退以及工作效率下降等问题。才最

不少人对每日究竟需要睡多长时间才算是解答健康充足感到困惑。根据网友分享的每天情况，有的才最人在连续睡眠9小时后仍感觉疲惫，而有的解答健康人仅需睡6小时便能保持清醒活力。

根据专家说明，每天睡眠质量同样是才最影响健康的关键因素；即便睡眠时长较长，若存在深度睡眠不足或深度睡眠分配不均等问题，解答健康仍可能导致醒后持续感到疲惫。每天

从睡眠时长角度考虑，才最每晚保持7至9小时的睡眠最为有益健康；若连续睡眠不足6小时，罹患癌症的风险将上升逾40%。

尤其是女性，若睡眠时长长期低于6小时或高于9小时，患癌风险将提高121%。

专家指出，若非工作必需，建议睡前半小时至一小时关闭手机，甚至不要将手机放置于床边，因为刷手机、刷短视频对睡眠质量的影响最为显著。