12月23日资讯，熬夜你已有多久未曾于午夜前入睡？后吃熄灯之后，宿舍里仍有多少部手机屏幕在闪烁？类食

尽管夜已深，可临睡之前若不刷一会儿手机，物补总觉得缺了点什么，熬夜久而久之，后吃熬夜竟成了许多年轻人日常习惯的类食一部分。万一不慎熬了夜，物补记得多摄入三类食物，熬夜有助于减轻熬夜带来的后吃影响。

1、类食富含膳食纤维的物补：

富含膳食纤维的食物涵盖豆类、菌菇类，熬夜以及燕麦、后吃苹果、类食魔芋等，建议食用水果时尽量保留果皮一同摄入。

2、含有丰富抗氧化成分的：

熬夜之后应注重摄入抗氧化成分，比如紫甘蓝、浆果类水果，还有核桃和绿茶等食物。

3、水：

熬夜后的第二天应增加水分摄入，帮助维持正常代谢。除了白开水，还可以选择蜂蜜水、红枣水或绿豆汤等饮品，但需注意控制糖分添加，避免过量。

即便摄入上述食物，也难以完全抵消熬夜带来的损害；一旦长期睡眠不足，心脏罹患冠心病的概率将随之上升。

因此，维持健康的睡眠习惯远不止是日常生活的小改变，更是对身心健康的至关重要守护；保证足够的睡眠时长，实为对自己最基础也最核心的关爱。